食事で上手に糖尿病の予防を心がけましょう

糖尿病は生活習慣病のひとつになり、膵臓から分泌されるインスリンの分泌量が低下することで、高血糖な状態が続く病気になります。糖尿病を予防するには糖尿病にかかりにくい食事をこころがける必要があります。まず1日の摂取カロリーをとり過ぎないようにすることが大切になります。お腹一杯食べるのではなく腹八分目で押さえるようにしましょう。栄養のバランスを良くすることも重要になり、食物繊維が豊富な野菜や海藻類などを積極的に摂取するように心がけると良いです。3食きちんと規則正しく食事を摂取することも大切になり、1日2食や夜遅い食事などは好ましくないので気をつけましょう。また間食は血糖値を上げる原因になるので、できるだけ控えるようにすると良いです。